co jeść

Mam prozbe chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety ktora by dziala pobudzajaco na moj hormon wzrostu ta dieta by miala byc stosowana przy braniu glutaminy Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

Witam chciałbym sie spytać czy mozna jeść jajka na kolacje czy lepiej co innego ?? i co jeszcze mozna jeść ?? na kolacje ??? pozdr

Cześć! Mam 20lat, 176cm i ważę 53kg :/ mam cholerne problemy żeby przytyć. Mam strasznie szybką przemianę materii. Nie wiem jak się zabrać do tego żeby nabrać trochę ciała. Mam na dodatek mało aktywną prace (w biurze). Co jeść, czego nie jeść? I w jakich ilościach? No i jaki trening/odżywki? pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Co jeść, żeby włosy rosły szybciej?

Witam,mam 18 lat,wzrost 177 cm,waga 57 kg,chciałbym po prostu nabrać masy.Myślę,że wybrałem do tego dobre forum,więc czy jest ktoś w stanie mi doradzić w skuteczny sposób?

zawsze jadałem mleko z płtkami owsianymi i zawse miałem ze mi sie po tym odbijało, jakie takie kaszlniecia, bekniecia etc. dzis w koncu zygnełem rano po tym ;] mleko na bank swieze płatki tez, mysle ze na cos organizm zle reaguje. Chciałbym zaczac ejsc cos innego na snaidanie tylko nie wiem co. Co polecacie?? tak typowo na mase (białko 3g/kg wegle [...]

Witam Mam takie pytanie co najlepiej zjeść bezpośrednio po zakonczonym treningu, zamiast gainera....czy po prostu pozostac przy gejnerze czy jakiś carbo??

JAKIE PRODUKTY POWINNO SIE JESC JAK SIE BIERZE KREATYNE????

Yo, mam pytanie co jeść przed treningiem ? Jak zjem jakieś batoniki to mi sie rzygać chce zjem dużo też sie chce rzygać, zjem kanapki to albo mnie słabi albo też mi sie rzygać chce. Mamy wyczerpującą rozgrzewkę :) więc co i w jakich ilościach najlepiej spożywać przed takim treningiem ? Nie mam żadnych diet. 193cm, 60kg

Witam. Zakładam ten temat bo od niedawna zacząłem pracę w której raz na tydzień mam 24 godzinną służbę no i poza tą co drugi dzień 14 godzinna służba. Nie wiem jak jeść w taki dzień w którym pracuję 24h. Na początek opiszę jak wyglądało to co jadłem w trakcie ostatniej służby 24 godzinnej. I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i [...]

Hej, mam drobne problemy z odzywianiem, otóż jestem na redukcji i nie wiem czy lepiej byloby zastosowac jakas konkretna dietę np. od dietetyka czy po prostu lepiej nadal zdrowo sie odżywiać. Caly sęk w tym, ze staram sie nie jesc do syta, bo mam duzo tluszczu wokol brzucha, a jak sie najem to jeszcze bardziej mi ten brzuch hmm.. puchnie. Tylko, ze [...]

2) wiek 24l 3) waga/wzrost 71kg 186cm 4) staż treningowy cwiczylem prawie 5 lat i mialem przerwe 7 miesiecy i teraz od tej przerwy cwicze ponad rok 5) cel cyklu czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy nano vapor,anabolic halo,mutant mass,up your mass,glutamine sr 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]

[...] 3 serie 12-10-8 Triceps> Wyciskanie chwytem wąskim 2 serie 12-10 Drugim elementem jakim chciałbym się zaopatrzyć jest dieta. Do tej pory przez 5 miesięcy starałem się jeść zdrowo lecz nie przyniosło mi to zamierzonego efektu. Po każdym treningu zjadam 125g twarogu z ciemnym chlebem lub miksuje z tego shejk z jogurtem. Moje zapotrzebowanie [...]

Co mam jesc po treningu? Bezpośrednio na siłowni czy jak wróce do domu? jest jakas różnica?

Niewiem co mam jeść i czy jeść przed siłą, jak musze iść na nią rano tzn 9:00, wiadomo wtedy nie wstaje o 7:00. Niewiem co z tym fantem zrobić doradźcie.

[...] śniadanie kanapkę z ciemnego pieczywa z z chudą wędliną i warzywami,później starałam się coś kombinować,jakąś sałatkę,serki wiejskie,jogurty...Ciepły posiłek mam możliwość zjeść dopiero po powrocie do domu,najwcześniej ok. 18:00. Próbowałam obserwować reakcje organizmu i moje wnioski są takie,że sałatki ze świeżych warzyw i owoce odpadają [...]

Co jesc najlepiej bezposrednio przed treningiem??

[...] kurczaka smażona na oliwie z oliwek bez panierki z dodatkiem soli i papryki w proszku,ryż brązowy, jakieś warzywo do tego . Trening Po treningu białko 4.21:00 / 23:00 Kromki z chleba razowego pasta z sera białego , rzodkiewki , pomidora , ogórka .Białko przed snem. Co wywalić ? Co dodać? Ile razy jeść i o jakich porach ? Z góry dzięki za pomoc ;)

poradzcie co lepiej jesc na noc tuz przed snem: jajka czy platki owsiane na mleku? wiem ze nalepszy bylby tunczyk ale troche drogo wychodzi Sopel

jak narazie mam dosc owsianki i mleka na śniadanie ;P macie jakies pomysł na śniadanko ;D im więcej tym lepiej . bo nie zniose tej owsianki i mleka z rana :/ Pomóżcie